Vijf manieren om te fietsen
Aërobe fietsmethode: Fietsen met een gematigde snelheid, meestal ongeveer 30 minuten continu.Tegelijkertijd moet u aandacht besteden aan het verdiepen van uw ademhaling, wat zeer goed is voor de verbetering van de cardiopulmonale functie en speciale effecten heeft op gewichtsverlies.
Op intensiteit gebaseerde fietsmethode: de eerste is om de snelheid van elke rit te specificeren, en de tweede is om de snelheid van je eigen hartslag te regelen om de rijsnelheid te regelen, die het cardiovasculaire systeem van mensen effectief kan trainen.
Krachtfietsmethode: dat wil zeggen hard rijden onder verschillende omstandigheden, zoals bergop en bergafwaarts, wat de kracht of het uithoudingsvermogen van de benen effectief kan verbeteren en ook het optreden van dijbotziekten effectief kan voorkomen.
Intermitterende fietsmethode: Fiets tijdens het fietsen eerst een paar minuten langzaam, dan een paar minuten snel, dan langzaam en dan snel.Deze afwisselende cyclusoefening kan de hartfunctie van mensen effectief uitoefenen.
Fietsen op de voetzolen: Fietsen met de voetzolen (dat wil zeggen het Yongquan-punt) in contact met de fietspedalen kan de rol spelen van het masseren van de acupunten.De specifieke methode is: wanneer de ene voet trapt, oefent de andere voet geen kracht uit en drijft één voet de fiets vooruit.Elke keer dat één voet 30 tot 50 keer trapt, terwijl u traint in de wind of bergopwaarts, is het effect beter.
Posttijd: 15 juni 2022